亲爱的家长朋友们：

大家好！当前儿童青少年近视问题日益严重，已成为全社会关注的焦点。

家庭是综合防控儿童青少年近视的重要力量，家长是儿童青少年视力健康的重要守护者。每位家长都希望自己的孩子能有一个好视力，拥有一双明亮的眼睛。作为家长，日常生活中该如何发挥作用引导孩子守护视力健康呢？

一、家长要做好孩子近视防控的“守门人”

家长应主动学习爱眼护眼知识和技能，配合学校积极参加近视防控科普活动并向孩子时时宣讲。以身作则，减少对手机、电脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，尽可能多地给予孩子陪伴、倾听、交流和互动，增加亲子时间。

二、关注孩子用眼时间

及时提醒孩子看书、写字等近距离用眼20分钟后，要远眺至少20英尺（6米）以外，并至少坚持20秒。连续读写40分钟要让眼睛休息10分钟。

三、营造良好用眼环境

家庭书桌摆放应使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射。家长应根据儿童青少年生长发育变化，定期调整书桌椅高度。儿童青少年在晚间学习时除使用台灯照明外还应同时打开顶灯。需要网络学习时，宜选择电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品，相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。引导儿童青少年在夜间避免或减少暴露在高亮度、富蓝光的电子产品光线下。

四、纠正不良读写姿势

督促孩子做到“三个一”、“三不要”：

要做到眼离书本一尺；要做到胸离桌子一拳；要做到手离笔尖一寸。

不要让孩子趴在桌子上、歪头看书或写字；不要让孩子在车上看书、看手机或边走边看；不要让孩子躺在床上或吃饭时看书、看手机。

五、正确做眼保健操

督促孩子做眼保健操时要注意力集中、闭眼、认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

六、保证户外活动时间

户外接触阳光，是防控近视最有效、最经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时。家长可通过陪孩子走路上学、课外和双休日、节假日进行亲子户外活动等方式，积极引导孩子进行充足的日间户外活动。

七、科学使用电子产品

长时间近距离使用电子视屏类产品，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。避免0～3岁婴幼儿接触手机、平板、电脑等视屏类电子产品；尽量避免3～6岁幼儿接触和使用视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。在使用电子产品后，可以通过按摩眼部（做眼保健操）、毛巾热敷眼部等方法促进眼部血液循环，快速缓解眼睛疲劳。

八、保证孩子充足睡眠时间及营养均衡

建议小学生睡眠时间每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。帮助孩子养成良好的作息习惯。保证膳食营养均衡，不挑食、不偏食，不暴饮暴食；少吃糖和油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物，以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物，少喝碳酸饮料。

九、定期检查视力、科学验光配镜

定期检查视力，是早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段。建议每隔6-12个月到正规医疗机构检查一次视力。发现孩子不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等，应及时到正规医疗机构就诊。验光配镜也应在专业机构进行，并遵医嘱定期随访。佩戴合适度数且质量合格的眼镜不会使近视度数的加深变快，且对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能，防止斜视、弱视等具有重要意义。如果发现孩子近视而不进行矫正，孩子看东西费劲，久而久之，不仅会使眼睛过于疲劳，还会加速近视发展。

不轻信“近视可治愈”“降低度数”“治眼神器”等虚假夸大宣传，避免耽误孩子最佳矫治时期。

家长朋友们，儿童青少年近视防控工作需要我们共同努力，让我们携起手来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。