淄博市桓台县中医院专家提醒：立夏养生，重在养“心”

       我们知道，时节气候不同，养生要点也不同。在春天，我们的“任务”主要是养肝，今天是立夏，夏天的养生要点又是什么呢？

       桓台县中医院国医堂副主任医师金晓军介绍，夏季属火，火气通于心，是说心阳在夏季最为旺盛。“因此，立夏过后我们要顺应节气变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。”
     “立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。”金晓军说，“因此，立夏后市民宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。”
       金晓军表示，夏天酷热，经常喝茶，尤其是绿茶，可及时补充水分，清热解暑、利尿排毒。“不过，茶叶中含有茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂。因此，建议少喝浓茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。”
       金晓军介绍，很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。
       金晓军提醒，立夏饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，饮食应清淡、少油腻、易消化。“可适当选取具有酸味、辛辣香气的食物，以开胃助消化。忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。”
       夏季，多吃蔬果的较好的养生方式。“夏季暑湿之毒会影响人体健康，这时吃些凉性蔬菜，可起到生津止渴，清热解暑的作用，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。”金晓军提醒，“夏季是肠道疾病多发季节，可多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌类蔬菜。”
       金晓军特别提醒，初夏易发口疮和红眼病，主要是初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。“此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。”