桓台县人民医院健康科普之如何早期发现糖尿病

中老年、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病家族史等都是糖尿病高危因素，具有以上情况的人群应定期到正规医院进行体检，以便早期发现糖尿病。如果出现典型的三多一少的症状要及时到医院就诊，以免延误治疗。另外，如果出现以下情况也应引起重视，检查是否存在糖尿病，例如，常发生较难治愈或反复发生疖、痈、毛囊炎、皮肤感染等；年轻患者发生严重动脉硬化、冠心病、心肌梗死等。

预防

一、饮食方面：1.主食：一定注意要适量，这样才能避免血糖的大起大落。主食不能多吃，但是一定要吃！特别是打着胰岛素的糖友，如果打针之后不吃主食，就很有可能在餐后出现低血糖！这一点非常重要！2.蛋白质类的食物：摄入量不能太多。大量的高蛋白饮食，会引起体内代谢产物过多，增加肾脏的负担。优质蛋白质食品要尽量均匀分配在三餐，这样既能减轻肾脏负担，又能保证身体更好地吸收利用。3.高脂肪的食物：这类食物含有的热量非常高，让血糖和血脂的控制容易出现问题。所以，要减少高脂肪食物摄入。另外，在炒菜的时候要注意少放点油，多选择“蒸、煮”等方式，少用“煎、炸”的方式来做菜，尽量不吃或少吃煎炸食品。4.水果：适量吃，而且要根据血糖水平选择水果品种。血糖水平过高，建议选择黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果；血糖控制好的，建议选择含糖量低的水果，如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃等。还有，不要吃完饭马上吃水果，容易引起餐后高血糖；另外，为了保持每天总热量的摄入平衡，吃了水果就要适当减少主食的量。5.坚果类：不适合多吃，比如瓜子、核桃、花生、开心果等。坚果属于富含脂肪的高热量食品，1g脂肪产生的热量是同等重量糖类和蛋白质的两倍多。所以，瓜子、花生再香，糖尿病老年患者也要忍嘴哦！6.零食：控制三餐之间吃零食的量，尤其要注意，无论是日常糕点还是所谓的“无糖食品”，事实上都粮食做成的，含有丰富的碳水化合物，吃多了会造成血糖水平升高。

二、要注意“动静结合”：即使是天天待在家里，糖友们也要适当得进行室内运动；同时，又要保持心静，心情舒畅，规律作息，不要熬夜，避免情绪的剧烈波动！

三、一定要坚持常规的治疗，按时、按剂量服药！药不能停！坚持每天的血压、血糖监测。病情稳定的每周1-2天监测4点血糖（早餐前及三餐后2小时） 。如果感觉不对头，要增加监测次数。

如果出现血糖过高，或反复发生低血糖，或出现明显疲倦、乏力或嗜睡等情况，需要及时就诊，千万不要拖延！